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 Oggetto del messaggio: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: mar lug 20, 2010 7:52 am 

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Iscritto il: lun mag 10, 2010 2:54 pm
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forse sara loa centesima volta che sentirete questa domanda , ma vorrei trovare degli esercizi che sviluppano i muscoli delle gambe cosi da saltare alto , lungo e correre veloce , ho gia porvato o squat pero devo dire che nn mi soddisfa perche forse lo faccio male (non senti alcuna fatica nelle gambe)
graie in anticipo =D


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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: mar lug 20, 2010 1:01 pm 

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Iscritto il: ven lug 02, 2010 9:15 pm
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io faccio 1 volta alla settimana 1 h circa di corsa poi faccio ogni giorno 100m di salto con ginocchia al petto e 100m x ogni gamba saltando solo con una gamba .
Poi faccio scatti e affondi
Poi non posso più aiutarti perchè non me ne vengono in mente altri


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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: mar lug 20, 2010 8:06 pm 

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Iscritto il: lun ott 15, 2007 3:03 pm
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per le gambe ci sono milioni di esercizi.
Ovviamente corsa, se vuoi correre tanto, devi correre tanto, poi comincia a fare kazuma (sai che esercizio è?), fai saltelli a piedi uniti portando le gambe al petto, fai saltelli sempre a piedi uniti cercando di arrivare più in alto che puoi, fai salti in lungo sempre a pedi uniti, saltelli sul posto per ogni gamba, fai la sedia. potrei stare qui ad elencarti milioni di esercizi, puoi anche inventarteli basta che coinvolgano cosce e polpacci, ovviamente non esagerare ma non andarci nemmeno tanto leggero.

ah fai quadrupedia e corri molto :asd:

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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: ven lug 23, 2010 12:43 pm 

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Iscritto il: lun mag 10, 2010 2:54 pm
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graziee =D
volevo sapere se questo è un buon esercizio
un tipo di squat sulle pu nte , talloni che non toccano per terra e braccia avanti per mantenere equilibrio , piegamenti sulle punte in pratica


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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: ven lug 23, 2010 1:59 pm 

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Iscritto il: lun ott 15, 2007 3:03 pm
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Località: pantigliate (MI)
più lo fai lento meglio è, sia salita che discesa molto lente

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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: sab lug 24, 2010 10:51 am 

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Iscritto il: lun mag 10, 2010 2:54 pm
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ok grazie
va bene 5 serie da 10 per l'inizio?
scusate se vi chiuedo tutte ste cose ma sono molto inesperto


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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: sab lug 24, 2010 1:09 pm 

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Iscritto il: lun ott 15, 2007 3:03 pm
Messaggi: 449
Località: pantigliate (MI)
devi regolarti te, non conosco il tuo fisico

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 Oggetto del messaggio: Re: potenziamento gambe?
Messaggio Inviato: dom lug 25, 2010 5:22 pm 

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Iscritto il: lun mag 10, 2010 2:54 pm
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ook grz lo stesso


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