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 Oggetto del messaggio: roll
Messaggio Inviato: sab gen 29, 2011 7:34 pm 

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Iscritto il: gio gen 20, 2011 12:30 pm
Messaggi: 18
raga so ke questa domanda l'avrete sentita 1milione di volte.
quando eseguo un roll mi fa sempre male la spalla.. nn riesco a capire xx ho guardato pure un video ke ti faceva vedere come eseguirlo.


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 Oggetto del messaggio: Re: roll
Messaggio Inviato: dom gen 30, 2011 1:27 am 
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Iscritto il: ven set 28, 2007 8:14 pm
Messaggi: 1596
Località: Milano
Significa che lo fai male allora :)

Son cose che dai video è un po' difficile comprendere, comunque la rotolata avviene con l'ausilio del braccio della parte da cui si rotola per poi andare diagonalmente dalla spalla al lato opposto, poco sopra del sedere. E' un po' difficile da spiegare a voce, il video che fin'ora secondo me lo spiega meglio è questo:



Per cui il roll non è dritto, ma leggermente storto. L'importante è non fare partire la rotolata direttamente sulla spalla e non far battere osso sacro e affini. Durante il roll poi devi tenere le gambe rannicchiate, non lasciarle andare, per evitare l'effetto "sacco di patate" quando finisci di rotolare. L'arrivo del roll deve permetterti di continuare subito nella corsa, per cui se arrivi spalmato tipo tricheco c'è qualcosa che non va, idem con le gambe incastrate o simili.

Come norma generale ti direi di provare prima sull'erba un po' di volte, è un terreno più morbido del cemento ma più duro dei tappeti della palestra e se lo fai sbagliato un po' di volte comunque dovresti sentirlo. Quando lo fai senza più dolori in teoria lo stai facendo giusto :)


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