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 Oggetto del messaggio: Quante volte vi allenate a settimana?
Messaggio Inviato: gio lug 07, 2011 8:31 pm 

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Iscritto il: mer dic 30, 2009 10:48 pm
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Salve traceurs, quanti giorni vi allenate alla settimana? Perchè ho sentito di alcuni che si allenano tutti i giorni, ma non si rischia così il sovrallenamento?


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 Oggetto del messaggio: Re: Quante volte vi allenate a settimana?
Messaggio Inviato: gio lug 07, 2011 10:14 pm 
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Iscritto il: lun ott 01, 2007 9:44 am
Messaggi: 907
Località: MILANO
Ciao gianluke! È consigliato un giorno si ed uno no, i muscoli hanno comunque bisogno di riposo. Alcuni si allenano tutti i giorni ma alternando con bracia, addominali, gambe, tecnica e ecc. in modo da riposare a turno i muscoli. Consiglio per chi è alle prime armi di allenarsi gradualmente senza esagerare.

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Lando
MilanMonkeys


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 Oggetto del messaggio: Re: Quante volte vi allenate a settimana?
Messaggio Inviato: ven lug 08, 2011 11:50 am 
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Iscritto il: ven set 28, 2007 8:14 pm
Messaggi: 1596
Località: Milano
Io attualmente, stiramento all'inguine che mi tiene un po' fermo, faccio potenziamento braccia un giorno sì e uno no, alternato ad addominali e potenziamento gambe. Ovviamente ragassuoli se cominciate a fare un allenamento intenso dovete anche mangiare di più perchè i muscoli hanno bisogno di cibo.

:)


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 Oggetto del messaggio: Re: Quante volte vi allenate a settimana?
Messaggio Inviato: dom lug 10, 2011 7:13 pm 

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Iscritto il: mer dic 30, 2009 10:48 pm
Messaggi: 29
Località: Milano
0k, grazie ragazzi :D . Volevo chiedervi poi come si può migliorare l'atterraggio, cioè come allenare le gambe nel sopportare lo stress dovuto all'atterraggio e come migliorare per poterlo fare da altezze via via maggiori. Ci sono degli esercizi specifici?


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 Oggetto del messaggio: Re: Quante volte vi allenate a settimana?
Messaggio Inviato: lun lug 11, 2011 10:41 am 
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Milan Monkey

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Iscritto il: gio nov 22, 2007 10:25 pm
Messaggi: 1247
Località: cornaredo
Tutti gli esercizi che vanno a rinforzare i quadricipiti principalmente, come gli squat, gli affondi, e ovviamente la sedia!
Mi raccomando se vuoi cimentarti negli squat: schiena dritta, punte dei piedi leggermente divergenti e non devi vedere mai le ginocchia davanti alle punte dei piedi!!
Come altro esercizio potresti cominciare ad atterrare da altezze moderate (non più alte dell'altezza che raggiungi saltando a piedi uniti da fermo) cercando di non fare il minimo rumore. :wink:

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Che Tuono!


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