Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 30 messaggi ]  Vai alla pagina 1, 2  Prossimo
Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: domandina sul allenamento di base
Messaggio Inviato: lun lug 06, 2009 4:39 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: ven mag 15, 2009 9:24 am
Messaggi: 16
Località: milano
allora,ho aperto questo topic perche ho fatto i controlli al ginocchio,e dato che mi sono ripresa dal nulla(non chiedetemi come :twisted: mi sento onnipotente per questa ripresa)non so che fare,il problema è che sarebbe sensato venire li senza aver rinforzato il ginocchio?e se devo rinforzarlo un pò,come faccio?
risp


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: lun lug 06, 2009 9:11 pm 

Non connesso

Iscritto il: lun giu 22, 2009 8:06 pm
Messaggi: 14
Beh non so precisamente cosa ti è successo al ginocchio ma io farei così per un periodo:

Prima senti un medico :)

riscaldamente leggero

Esercizi scelti fra questi:
Squat lento e controllato
Affondi frontali e laterali come sopra
Step up (salire tipo su una sedia con una sola gamba)

Stretching

E vedi come va il ginocchio

Al minimo segnale di dolore ti fermi
Sei tu il miglior medico di te stesso la cosa migliore e cercare di capire i segnali che ti manda il tuo corpo

Se non hai problemi prova squat esplosivi con salto, burpees ed esericizi simili, se va tutto bene sei ok!!


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: lun lug 06, 2009 11:23 pm 
Site Admin

Non connesso

Iscritto il: lun ott 01, 2007 9:44 am
Messaggi: 907
Località: MILANO
Di sicuro senti cosa ti dice il medico! e ti dirà  fai nuoto!! :D e ha ragione!!

Comunque i consigli di Luka sono giusti! Parti piano piano e poi vedi cosa succede sicuramente esercizi per rinforzare e potenziare servono sempre!

_________________
Lando
MilanMonkeys


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mar lug 07, 2009 10:02 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: ven mag 15, 2009 9:24 am
Messaggi: 16
Località: milano
allora il medico l'ho gia sentito,è nn mi ha detto niente :?
poi dovreste farme una breve spiegazione degli allenamenti che avete scritto
poi,come dovrei venire li?intendo vestiti,oggettini ecc...se mi faccio male come faccio?mi porto l'attrezzatura medica :? ? e il portafogli,chiavi,cellulare ecc...immagino che sappiate meglio di me che vanno portati sempre quando si esce...dove li metto se vengo li?li nascondo??
cmq grazie :twisted:
wolf96 :twisted:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mar lug 07, 2009 10:36 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: gio giu 11, 2009 2:22 pm
Messaggi: 85
Località: Bicocca
Portati da mangiare e bere, possibilmente una birra per me :lol: e per quanto riguarda l'attrezzatura medica secondo me non ce ne bisogno, basta che utilizzi il cervello e non ti farai male, poi male che vada c'è glor che ti cura :)
Per il resto degli oggettini e portafoglio e cose puoi sempre portarti una cassaforte antiscasso antiproiettile mezzo bunker antiatomico e stai tranquillo o se non ti va di caricarti addosso questo peso puoi imboscarli nelle frasche o meglio scavare una buca nel terreno e nasconderli temporaneamente :wink:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 10:15 am 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: ven mag 15, 2009 9:24 am
Messaggi: 16
Località: milano
non dire cosi che poi la birra la porto davvero :D anche se nn mi piace :? per me porto un pò di the freddo :twisted: ci vuole
comunque mi sa che la roba nn la porto faccio prima :) solo da mangiare e lo nascondo...mmm...me lo tengo in tasca :shock: i vestiti da mettere?devono essere comodi giusto?e comunque quando devo venire mi accompagna mia mamma che vuole vedervi :) se fate brutta figura vi prendo a lattinate :evil: :twisted:
graaazie


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 10:56 am 
Avatar utente
Milan Monkey

Non connesso

Iscritto il: gio nov 22, 2007 10:25 pm
Messaggi: 1247
Località: cornaredo
Allora, scherzi a parte, quel mattacchione di Ian scherzava su alcuni punti, ma non su quello della testa, se stai attenta a quello che fai, non ci saranno problemi, e non ti farai male.
Per quanto riguarda portafoglio e oggettini, è bene organizzarsi uno zaino in cui mettere cibo, acqua, documenti perchè come hai detto bene bisogna sempre averli dietro e tutto ciò che ritieni utile, volendo anche un cambio.
Per i vestiti che siano comodi, una tuta o dei pantaloncini e delle scarpe da ginnastica, molti (me compreso) utilizzano le kalenji da 14 euro, le trovi alla decathlon, vanno benissimo e non costano nulla, ma se ne possiedi già  un paio quelle andranno benissimo.
Per tua mamma non c'è alcun problema, può venire tranquillamente ed assistere all'allenamento!

_________________
Che Tuono!


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 11:56 am 

Non connesso

Iscritto il: dom mag 17, 2009 3:25 pm
Messaggi: 123
Località: Mortara (PV)
rosso, solo una cosa, ma sta decathlon dove cavolo la trovo?

_________________
Obstacle Are Made To Be Overcome. Parkour In Body And Mind


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 1:34 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: gio giu 11, 2009 2:22 pm
Messaggi: 85
Località: Bicocca
Luca9117 ha scritto:
rosso, solo una cosa, ma sta decathlon dove cavolo la trovo?


siamo dotati di una risorsa di informazioni infinita come internet e tu non sai come trovare la decathlon!! :twisted:

Cerca i punti vendita a milano tramite google o se hai fortuna lì a mortara dove abiti e poi entrando online nel negozio puoi anche vedere la disponibilità  del prodotto :wink:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 1:36 pm 

Non connesso

Iscritto il: dom mag 17, 2009 3:25 pm
Messaggi: 123
Località: Mortara (PV)
ho già  cercato online, ma ci sn delle zone ke nn ho mai sentito nominare, tu dove le hai prese??

_________________
Obstacle Are Made To Be Overcome. Parkour In Body And Mind


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 2:11 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: gio giu 11, 2009 2:22 pm
Messaggi: 85
Località: Bicocca
Luca9117 ha scritto:
ho già  cercato online, ma ci sn delle zone ke nn ho mai sentito nominare, tu dove le hai prese??


vai in Cairoli, fermata della rossa e la decathlon sta appena sali le scale della metropolitana ad uno degli angoli della piazza. Lì troverai kalenji in abbondanza e altro materiale se ti interessa.


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 2:13 pm 

Non connesso

Iscritto il: dom mag 17, 2009 3:25 pm
Messaggi: 123
Località: Mortara (PV)
ok, grazie 1000 :D

_________________
Obstacle Are Made To Be Overcome. Parkour In Body And Mind


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 3:32 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: sab giu 27, 2009 11:33 am
Messaggi: 25
Località: Novara
comunque puoi anche incominciare a fare parkour con delle normalissime scarpe da ginnastica... io è da un po' che faccio "parkour" e ho sempre usato le mie fide scarpe :D ... poi magari più in là  cambierò e prenderò anch'io le kalenji, chi lo sa :lol:

_________________
Un po' di miei trick in parte mal riusciti XD
Immagine
Immagine
Immagine


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio:
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 9:13 pm 
Avatar utente

Non connesso

Iscritto il: ven mag 15, 2009 9:24 am
Messaggi: 16
Località: milano
bèè,documenti nn ne ho,alla mia età ,il cibo dipende dall'orario immagino,nn ha senso mangiare fuori orario,credo almeno :? nn credo che mia mamma starà  li molto vuole solo vedere con chi sto :D speriamo bene cmq,ma la zona è sicura?? nn servono spray anti-aggressione robe cosi veeero?
risp
:twisted: wolf96 :twisted:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: .
Messaggio Inviato: mer lug 08, 2009 9:16 pm 

Non connesso

Iscritto il: dom mag 17, 2009 3:25 pm
Messaggi: 123
Località: Mortara (PV)
x gli spray anti-aggressione puoi stare tranquilla nn serviranno, x il cibo è meglio se lo porti, xk stiamo li tutto il giorno

_________________
Obstacle Are Made To Be Overcome. Parkour In Body And Mind


Top
 Profilo  
 
Visualizza ultimi messaggi:  Ordina per  
Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 30 messaggi ]  Vai alla pagina 1, 2  Prossimo


Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite


Non puoi aprire nuovi argomenti
Non puoi rispondere negli argomenti
Non puoi modificare i tuoi messaggi
Non puoi cancellare i tuoi messaggi

Cerca per:
Vai a:  
cron